Individuell Terapi

– Hantering av stress, oro, ångest, utmattning och depression
– Förbättring av självkänsla och självbild
– Bearbetning av trauma, livskriser, förluster och sorg

 

Par- och Familjeterapi

– Förstärkning av relationer och kommunikation
– Lösning av konflikter och relationsproblem
– Stöd vid krisreaktioner inom familjen

 

Individuell psykoterapi och stöd på 30 minuter

Vänligen läs längre på sidan

 

Metoder jag arbetar med

Affektfokuserad psykodynamisk terapi (AFT) är en terapiform vars mål är att identifiera och behandla känslomässiga rädslor eller fobier som bidrar till psykisk ohälsa. Denna behandlingsmetod har visat starkt vetenskapligt stöd inom behandling av unipolär depression, ångestproblematik, somatoforma störningar och personlighetsstörningar.
 
Kognitiv Beteendeterapi (KBT) är mycket effektiv för behandling av ett brett spektrum av psykiska störningar. Det finns starkt vetenskapligt stöd för användningen av KBT, särskilt vid behandling av ångeststörningar, depression, somatoforma störningar, ätstörningar, personlighetsstörningar samt hantering av ilska och stress.

Parterapi är en effektiv behandlingsmetod som syftar till att förbättra relationer mellan par. Det finns robust vetenskapligt stöd för användningen av parterapi, särskilt inom områden som kommunikation, konflikthantering, förbättring av romantiska relationer och krishantering inom relationer. Parterapi har visat sig vara särskilt effektiv för att stärka emotionella band och förbättra dynamiken mellan par.

Familjeterapi är en effektiv behandlingsmetod som syftar till att förbättra relationer och dynamik inom familjer. Det finns ett starkt vetenskapligt stöd för användningen av familjeterapi, särskilt inom områden som kommunikationsförbättring, konflikthantering, och hantering av psykiska problem inom familjen. Familjeterapi har visat sig vara särskilt effektiv för att stärka emotionella band mellan familjemedlemmar och hantera interpersonella konflikter effektivt. Denna terapiform är också användbar i behandlingen av ungdomar med beteendeproblem där hela familjens engagemang kan leda till bättre behandlingsresultat

Föräldrastödjande samtal är en värdefull insats som syftar till att vägleda och stötta föräldrar i deras föräldraskap. Det finns vetenskapligt stöd för att föräldrastödjande insatser kan förbättra kommunikationen inom familjen, stärka föräldra-barnrelationen och hjälpa föräldrar att hantera utmaningar i vardagen. Föräldrastödjande samtal kan vara särskilt effektiva för att öka föräldrars kunskap om barnets behov, utveckla strategier för stresshantering och främja en positiv familjedynamik. Denna form av stöd kan anpassas efter familjens specifika omständigheter och behov, vilket gör den till ett flexibelt och kraftfullt verktyg för att stärka familjer.

Single Session Therapy (SST) är en metod inom psykoterapi där varje session ses som en potentiellt avslutad och tillräcklig intervention. Det innebär att vi arbetar fokuserat för att du ska få konkreta insikter och verktyg redan efter ett enda samtal. SST är särskilt effektivt för personer som har ett specifikt problem eller en utmaning de vill hantera, vill ha snabb och lösningsfokuserad hjälp utan långvarig terapi och är beredda att testa nya strategier och ta egna steg framåt. Det finns viss vetenskaplig stöd att metoden kan vara effektiv för en rad olika problem, från stress och beslutsångest till relationssvårigheter och livsval.

 

 

Priser

Jag erbjuder samtal på mottagning eller digitalt.

Individual psykoterapi:
Inledande samtal: 1250 kr/75 min
1000 kr/50 min

Föräldrastöd samt Par- och Familjepsykoterapi:
1250 kr/75 min

Vuxna studerande på gymnasiala och eftergymnasiala utbildningar, inklusive högskole- och universitetsstuderande samt psykolog- och psykoterapistudenter, arbetssökande och sjukskrivna:
600 kr/50 min

Single Session Therapy
400 kr/30 min

 

Betalning:
Betalning sker via Swish. För längre samtalsserier sker betalning mot faktura.

Avbokning:
Avbokning måste ske senast 24 timmar före bokad tid. Vid senare avbokning debiteras hela summan

 

Individuell psykoterapi och stöd på 30 minuter

Denna terapiform är en kort och lösningsfokuserad insats för vuxna som söker snabb och konkret vägledning i en specifik fråga.

• Samtalen är 30 minuter långa och du kan boka upp till 5 sessioner.
• Fokus ligger på att hjälpa dig att hitta strategier, perspektiv och verktyg för att hantera just din situation. 
• Varje samtal är fristående, vilket betyder att du kan få värdefull hjälp redan vid första tillfället.
• Du får hjälp att identifiera lösningar och konkreta steg framåt.
• Ingen lång väntetid – snabb tillgång till samtal.  

 

Denna tjänst är lämplig för dig som:

• Har ett specifikt problem eller en utmaning som du vill få stöd i att hantera.
• Vill ha konkreta strategier och verktyg för att hitta lösningar.
• Klarar av din vardag men vill ha stöd i en viss situation.
• Är motiverad att testa nya sätt att tänka och agera.
• örstår att detta är en kort och lösningsfokuserad terapi (ej en djupgående bearbetning).
  
  Exempel på vanliga teman vi kan arbeta med:
  – Hantera stress och press på jobbet eller i privatlivet
  – Beslutsångest (ex. karriär, relationer, stora livsval)
  – Stärka självkänsla och gränssättning
  – Bli bättre på att säga nej och prioritera sig själv
  – Kommunikation och konflikter i relationer eller på jobbet
  – Hantera oro eller lättare ångest
  – Komma ur prokrastinering och fastlåsta mönster
  
  Om du känner igen dig i något av detta, kan denna korttidspsykoterapi vara rätt för dig. Vem passar inte för denna terapi?
  
  

  Denna terapiform är inte lämplig om du:

  – Är i en akut kris eller har svår psykisk ohälsa (t.ex. svår depression, självmordstankar, PTSD, psykos)
  –  Har ett beroendeproblem (alkohol, droger, spel om pengar och dataspel)
  – Har tvångssyndrom (OCD) eller svår ångest som påverkar hela din vardag.
  – Har en neuropsykiatrisk diagnos (ADHD, autism, add) där du behöver specialiserad hjälp för att hantera din vardag. 
  – Söker djupgående terapi för långvariga trauman eller komplexa relationella mönster.
  – Vill ha rådgivning i juridiska frågor, arbetsrätt eller vårdnadstvister.
  – Förväntar dig att terapeuten ska lösa problemet åt dig utan egen ansträngning  
  
  Om något av ovanstående stämmer in på dig, rekommenderar jag att du söker en mer långsiktig eller specialiserad behandlingsinsats.
   
  

  Hur går det till?

  1. Boka tid
  Du kontaktar mig och vi kommer överens om en tid.
  
  2. Skattningsformulär
  Innan första samtalet fyller du i ett formulär via den säkra plattformen CT Notes.
  
  3. Samtal (30 min)
  Vi arbetar lösningsfokuserat utifrån ditt specifika problem.
  
  4. Efter sessionen
  Du får med dig konkreta strategier att testa i vardagen.
  
  5. Antal sessioner
  Du boka upp till max 5 samtal totalt.
  
  

  Välkommen att kontakta mig!